出品 | 搜狐健康

作者 | 北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科 杨晓菊、梁晶

编辑 | 李冬梅

耳朵，是我们感知世界的窗口，是连接情感与沟通的桥梁。听力健康，贯穿全生命周期，关乎每个人的生活质量、家庭幸福与社会融合。让我们行动起来，了解更多的爱耳护听力的知识。

听力不仅是感知声音的能力，还与平衡、定位和空间感知密切相关。听力损失可能由遗传因素、年龄增长、感染性疾病、药物副作用、噪音暴露、外伤等多种原因引起。不同年龄段的人群，听力健康的重要性各有侧重。

儿童青少年听力损失可能会严重影响语言和认知发展。孕期及婴幼儿时期，需要注意预防遗传性耳聋，避免感染风疹、巨细胞病毒等，新生儿要进行听力筛查，早发现早干预。

成年人听力下降可能会导致社交隔离、工作困难以及心理健康问题。要避免长时间暴露于高音量环境，减少熬夜和过度疲劳，预防突发性耳聋。

老年人听力下降可能会引发老年痴呆、焦虑抑郁和跌倒等风险。听力损失与认知功能下降密切相关，定期检查可延缓老年痴呆风险。

因此，生活中我们要注意科学爱耳。使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，每次使用时长不超过60分钟，优先选择头戴式耳机，避免长时间佩戴入耳式耳机。

远离噪声，尽量少去高噪环境，如工厂、音乐会、KTV等。必要时，佩戴耳塞、耳罩等防护用品。同时，注意隐形噪音，如家电低频噪声等，可采取隔音措施减少影响。

正确清洁耳朵，避免用棉签、挖耳勺等尖锐物品深掏耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。健康的外耳道有自洁功能，耳垢可以保护耳膜。若出现耵聍栓塞，应就医处理。

警惕耳疾信号，耳痛、耳鸣、耳闷、听力下降等都是耳部疾病的信号，应及时就医，避免延误病情。

合理用药，遵医嘱使用药物，不自行使用耳毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、化疗药等。在使用药物时，应定期评估药物对听力的影响。

定期筛查，儿童每半年进行一次听力筛查，成年人每年检查一次，老年人每3个月检查一次。高危人群，如长期接触噪音的人群、有中耳炎病史的人等，应增加检查频率。

对于儿童青少年，家长应关注孩子的听力反应和语言发育情况，避免孩子长时间使用耳机或处于高噪环境。防噪声、防中耳炎，早筛早干预，保护语言与智力发育。

成年人要规律作息、减压降噪，远离不良用耳习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，减少压力对听力的影响。

老年人要重视听力衰退，及时验配助听器，保持社交与大脑活跃。定期进行听力检查，根据听力损失程度选择合适的助听设备，积极参与社交活动，延缓认知功能下降。