身边经常有朋友问我是如何一边上班一边做成自媒体，并且依靠自媒体实现不上班。

后来我去回顾那段日子，发现我把自媒体的内容更新固定成为生活中的一部分。每天除了正常的工作、休息和运动时间外，其余的时间都用在了内容的更新上，雷打不动。

我不因为外界的任何事情影响我的内容更新，甚至拒绝了多数无用的社交，这样固定时间做固定事情的方式，减少我的决策次数，能量因此得到很好的保留，能够全数用在我想产出价值的地方。

生活中需要决策的事情太多，实际上是非常消耗自我能量的一件事。

物质生活的极大丰富，各种信息、资源、选择的过载，让我们每天都陷入到大量的决策中，小到吃什么、喝什么、穿什么，大到玩什么、去哪里、做什么，更不用说工作中无数稀碎的决策，这些决策都在消耗着我们的能量。

我们的决策主要依赖于大脑的前额叶皮层，这里布满了神经元，人在思考时，神经元需要大量的葡萄糖和氧气作为能量供给，决策和思考本身，就是一个大量耗能的过程。这也是为什么很多脑力劳动者，身形多为纤瘦的原因。

在心理学中有一项研究表明，做决策是一种有限的心理资源，你每做出一个决定，就会消耗一部分的心理能量，心理能量的降低所带来的连锁反应，就是自控力的下降，甚至会让人做出一些冲动选择。

观察那些有子女的职工会发现，他们工作一天后，对子女较之休息日，往往会更缺乏耐心，这也是心理能量降低后的表现之一。

所以那些企业、公司的创始人、行业的大拿，他们会选择聘请助理，除了因为工作本身确实忙碌繁琐外，更重要的一点在于，可以把多数的稀碎决策外包出去，让自身的能量得到最好的保留，从而用在更重大的决策上。

对于普通人而言，则可以简化生活，减少日常生活中的琐碎决策。

把每天要做的，低质量的决定固定化，变成无需思考的习惯。比如固定自己的穿衣，如乔布斯和扎克伯格，数十年如一日的穿衣习惯和风格，减少自己每天纠结穿什么的问题。

规律饮食的习惯。可以提前一周规划好食谱，或是直接固定几样可供选择的食物，满足我们工作日期间的的能量和营养来源即可。

把每天中重要的工作和决策，前置到一天中的上午阶段进行，这是大部分人意志力、注意力、精力以及能量都最充沛的阶段，相对轻松、简单、重复性的工作，则可以安排到下午进行，避免在身体疲惫状态下做决定，可以减少决策的失误。

此外从根本上解决能量的问题，就是要保持充足的睡眠和适当的休息，睡眠对身体是极其重要的，但绝大多数人都忽略了这一点，甚至长期熬夜，这是极大消耗能量的。

有意识地减少生活中做决策的次数，把我们的能量从日常的繁琐中解放出来，投入到真正能够推进工作、提升学习效率、改变生活状态的事情上，如此，势态才会渐渐明朗。

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