超强台风“巴威”逼近，防汛防台的号角已经吹响。大批防汛防台人员、值班职工以及志愿者已经进入了临战状态。面对狂风暴雨和可能出现的突发险情，除了物资和人员的到位，我们的心理防线同样需要保持理性和清醒。

一、警惕极端高压下的隧道视野

紧急排查隐患或遭遇突发险情时，身体会瞬间激活急性压力反应，让整个人进入高度戒备状态。这时候，大脑的注意力资源会快速向内收缩，极易引发心理学上的隧道视野效应。

隧道视野效应（Tunnel Vision）：指个体处于局限环境时，仅关注狭窄信息，缺乏全局及长远洞察力 。

这意味着，我们的眼睛和大脑会死死盯着眼前最紧急、最扎眼的那个危险点，反而把周围其他重要信息自动过滤掉了。比如，当一个人正全神贯注地在低洼处搬运沙袋时，可能根本注意不到头顶正在晃动的广告牌，或者后方正在悄悄漫上来的水位。这种认知的收窄是人类面对危险时的生存本能，但在复杂的防台现场，它容易让人忽视次生灾害。意识到这个本能的存在，是我们保持理性的第一步。

二、主动通过视线切换观察环境

想要对抗这种本能带来的窄视野，需要我们在紧张的行动中，主动给大脑拉开一点空间。在处理突发状况的间隙，不妨尝试在心里建立一个微小的视线切换习惯，把目光短暂地分给三个方向：

1.看周边环境：暂时把视线从眼前的具体活儿上移开几秒，扫视一下四周，评估有没有高空坠物、电线断落或水流突变等潜在的危险。

2.看身边同伴：转头留意一下同行人员的位置和安全状态，确认大家的配合没有脱节，确保彼此都在安全范围内。

3.做深长呼气：在转动视线的同时，配合做一次深呼吸。这能在生理上减缓因为高度紧张而过快的心跳，帮大脑找回理智。

这种简单的视线转换，就像是给高载荷运行的大脑按了一下刷新键，能帮我们在极短时间内重新接通对周围环境的整体感知。

三、在并肩作战中保持互相提醒

在极端的压力下，个人的心理带宽和注意力都是有限的。在风雨中共同执勤、巡查时，大家可以自发形成一种心理上的互助和补位。

因为正顶在最前面、干着具体重活的人，往往是最容易陷入隧道视野的，这时候身边同伴及时的一声提醒、一把拉拽，往往就是最有效的外部刹车。在保障好自身安全的同时，大家相互多留个心眼，帮同伴看一看他视线死角处的环境变化。这种并肩作战时的互相提醒，不仅能弥补个人的注意力盲区，也是高强度防台工作中最让人安心的心理支撑。

四、将防台预案简化为行动要点

面对突如其来的天气变化或险情，人难免会产生一丝慌乱。如果这时候还要在大脑中做复杂的逻辑推理和判断，会急剧加重大脑的认知负荷，也就是我们处理复杂信息时所占用的工作记忆总量。一旦心理负荷过载，就容易顾此失彼。

为了给大脑减负，在风雨来临前的准备阶段，可以把岗位职责和应急流程进一步简化，做成随手可查的动作清单。当突发险情真的出现时，我们不需要在紧张中重新去想该怎么办，而是直接按照清单上的步骤，像走流程一样逐项操作。用清晰的步骤来代替临场的复杂思考，能极大地释放心理空间，让我们有更多精力去保持对周围环境的敏锐观察。

防汛防台是一场硬仗，它不仅考验着各处的挡水堤坝，也考验着每一个在风雨中坚守之人的心理韧性。了解高压下的心理规律，掌握几个简单好记的思维小工具，我们就能在紧要关头多一分沉稳，多一分安全。

来源|舟山市干部心理素质提升中心

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